Combatir el estrés


Overview/Description
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Expected Duration
Lesson Objectives
Course Number


Overview/Description
"No es lo que come lo que le produce úlceras, sino lo que le preocupa" -dijo Albert Cliffe, religioso americano. El estrés de la vida no puede evitarse, pero existen técnicas para combatirlo. ¿Es usted su peor enemigo en cuanto al estrés? Este curso, el cuarto de la serie "Cómo alcanzar el equilibrio entre su vida profesional y privada", le ayudará a encontrar formas de gestionar el estrés autoinducido. Quizás sea el trabajo lo que le hace sentir presionado. Analizará las maneras de prever las situaciones de estrés para reducir las alteraciones en su vida. A veces es sólo nuestro propio pensamiento negativo lo que produce ansiedad en nuestras vidas. En este curso, utilizará métodos probados para disipar estos pensamientos negativos. Cuando haya acabado de estudiar estos temas, tendrá las herramientas necesarias para mantener el estrés a raya.

Target Audience
Todas aquellas personas interesadas en mejorar el proceso de desarrollo personal y profesional.

Expected Duration (hours)
3.0

Lesson Objectives

Cómo tratar el estrés autoinducido

  • Reconocer la importancia de tratar el estrés de manera positiva.
  • Identificar las técnicas eficaces para gestionar el estrés.
  • Especificar cómo funciona el estrés.
  • Identificar de qué manera se enfrentan al estrés las personas con conductas del tipo A y del tipo B.

    • Eliminar las causas crónicas de estrés en el trabajo

  • Reconocer la importancia de reducir los estímulos que causan estrés provocados por el trabajo.
  • Identificar de qué manera funciona el estrés en el trabajo.
  • Identificar las características del estrés provocado por el exceso de trabajo.
  • Identificar cómo funciona la infrautilización.
  • Identificar de qué manera está relacionado el estrés con el estilo de vida.

    • Gestionar la autorreflexión

  • Reconocer las ventajas de superar los modelos de pensamiento negativo.
  • Especificar de qué manera funciona el pensamiento negativo.
  • Identificar de qué manera funciona el pensamiento positivo y optimista.
  • Utilizar las técnicas de la visualización y la afirmación.

    • Aumentar la tolerancia al estrés

  • Reconocer la importancia de las técnicas que mejoran la convivencia con la presión.
  • Identificar de qué manera funcionan los niveles de estrés.
  • Identificar de qué manera se puede aumentar la tolerancia al estrés.
  • Seleccionar diferentes métodos para reducir el estrés personal.

    • Course Number:
    PD1114