成功地应对压力

Overview/Description
Target Audience
Expected Duration
Lesson Objectives
Course Number

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Overview/Description
斯蒂芬·帕尔默（Stephen Palmer）说过：“压力是个人在感知到他所面临的要求和满足要求的能力之间失衡时，在心理上、生理上以及行为上所产生的反应。如果持续一段时间就会有损健康。” 与普遍接受的看法相反，压力本身决不是一件好事情，而且通常有害。这门课程阐述了过多压力与适量压力的不同之处。适量的压力可以激励你，帮助你达到最佳的工作状态；而过多的压力则会对你产生消极的影响，长期这样健康就会受损。 压力产生于你对某些特定外部事件的感觉和反应，而与事件本身无关。这就意味着，一旦你认识到自己对某些特定情境的反应，你就可以对它加以改变，使它更有用和更有效。

Target Audience
适用于渴望一种和谐的生活，以提升他或她的满意度、精力和工作效率的所有人。

Expected Duration (hours)
4.5

Lesson Objectives

认识压力

识别认识压力的益处

识别对压力的恰当描述

将压力的迹象和症状按照生理、行为和心理进行分类

从所提供的示例中区分A型或B型的个性类型

明确工作压力源示例间的区别

应对压力

认识掌握一系列积极策略的益处

应用相关技巧对特定情景下的压力加以准备

明确消极思维事例间的区别

使挑战消极思考的技巧和具体事例匹配起来

在给定的情景中使用技巧挑战消极的思考

运用恰当的技巧，接受特定情景下的评论

明确ABC感知模型中各要素的事例间的区别

明确每天可以采用的放松技巧之间的区别

Course Number:
PDA182