Optimieren Ihrer Work-Life-Balance: Stressbewältigung
Überblick/Beschreibung Zielgruppe Erwartete Dauer Lektionsziele Kursnummer Überblick/Beschreibung
In seiner englischsprachigen Publikation „Occupational Stress“ schreibt Stephen Palmer sinngemäß: Stress ist die Reaktion, die ein Mensch auf psychologischer und körperlicher Ebene sowie in seinem Verhalten zeigt, wenn er zwischen den an ihn gestellten Ansprüchen und seiner Fähigkeit, diese zu erfüllen, eine Unausgewogenheit wahrnimmt, die über einen längeren Zeitraum zur Erkrankung führt. Bürden Sie sich selbst ständig neue Aufgaben auf, sodass Sie den Eindruck gewinnen, dass die Liste nie kürzer wird? Fühlen Sie sich in der Arbeit und zu Hause überfordert? Befürchten Sie, dass Stress sich allmählich negativ auf Ihre Gesundheit und Ihre Beziehungen auswirkt. Stress wird nicht etwa durch externe Ereignisse, sondern durch Ihre eigenen Gefühle und Reaktionen in Bezug auf dieselben verursacht. Wenngleich Sie nicht immer in der Lage sein dürften, auf externe Ereignisse einzuwirken, die Ihnen Stress verursachen, können Sie doch Ihre Reaktion und Ihre Umgangsweise mit solchen Ereignissen steuern. In diesem Kurs werden Anzeichen und Symptome von Stress erläutert, die in Form körperlicher und psychologischer Reaktionen oder in Verhaltensweisen zum Ausdruck kommen können. Zugleich wird auch auf die Ursache für solches Stressempfinden eingegangen. Im Rahmen des Kurses werden Strategien zur Stressbewältigung und zum Vermeiden von Erschöpfungszuständen (Burnout) behandelt. Darüber hinaus wird dargelegt, wie Sie Ihre Reaktion auf Stress zum Positiven wenden können, wenn Sie gelernt haben, Ihre eigene Verhaltensweise in aufreibenden Situationen zu erkennen. Ferner werden Entspannungstechniken wie Atemübungen und Meditation behandelt.
Zielgruppe
Dieser Kurs richtet sich an Personen, die eine Ausgewogenheit zwischen Berufs- und Privatleben erreichen möchten.
Optimieren Ihrer Work-Life-Balance: Stressbewältigung
Wichtige Faktoren über Stress und die Auswirkungen von Stress in Ihrem Leben erkennen
Hauptmerkmale und Symptome von Burnout benennen
Beispiele für Maßnahmen und Vorgehensweisen zum Stressabbau und zum Vermeiden von ausgeprägtem Burnout erkennen
auseinandersetzen mit der eigenen Reaktion auf belastende Situationen und Hinterfragen irrationaler Gedanken mithilfe des ABC-Modells
anhand von Beispielen die richtige Schrittfolge des ABC-Modells definieren, mit dessen Hilfe sich die eigene Reaktion auf belastende Situationen besser bewältigen lässt