Optimización del equilibrio entre su trabajo y su vida personal: tomar el control de su estrés
Descripción general/Descripción Público objetivo Duración esperada Objetivos de la lección Número del curso Descripción general/Descripción
En su obra "Estrés Ocupacional", Stephen Palmer dice: "El estrés es la respuesta fisiológica, psicológica y de comportamiento de una persona cuando percibe una falta de equilibrio entre las exigencias de que es objeto y su capacidad para cumplir dichas demandas, y que al cabo de cierto periodo de tiempo desemboca en un trastorno de la salud". ¿Añade usted continuamente elementos a su lista de tareas pendientes y le parece que su lista nunca se reduce? ¿Se siente abrumado en el trabajo y en casa? ¿Teme que el estrés esté comenzando a afectar negativamente a su salud y a sus relaciones? El estrés es producto de sus propios sentimientos y reacciones a determinados sucesos externos, más que de dichos sucesos en sí mismos. Aunque no siempre será capaz de controlar los sucesos externos que le provoquen estrés, sí puede controlar sus reacciones a dichos sucesos y cómo manejarlas. En este curso se explica cómo los signos y síntomas del estrés pueden ser de naturaleza fisiológica, conductual y psicológica, y también se analizan las fuentes de esos tipos de estrés. En este curso, se revisan las estrategias para sobrellevar el estrés y evitar quemarse. El curso también contempla cómo puede cambiar positivamente sus respuestas al estrés, una vez que sea capaz de reconocer cómo responde a las situaciones estresantes. También se tratan algunas técnicas de relajación, como la respiración y la meditación.
Público objetivo
Este curso está destinado a personas que deseen equilibrar las responsabilidades de su vida personal y las de su trabajo.