Optimisation de votre équilibre travail/vie privée : Contrôler son stress
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Dans « Occupational Stress » (Stress professionnel), Stephen Palmer écrivait : « Le stress est la réponse psychologique, physiologique et comportementale d'un individu lorsque ce dernier perçoit un déséquilibre entre les exigences qu'on lui impose et sa capacité à y répondre, ce qui entraîne, au fil du temps, des problèmes de santé. » Ajoutez-vous constamment des éléments à votre liste de tâches et vous semble-t-il que cette liste ne diminue jamais ? Vous sentez-vous submergé au travail et chez vous ? Craignez-vous que le stress commence à avoir des effets négatifs sur votre santé et vos relations ? Le stress est généré par vos propres sentiments et réactions à certains événements externes et non par les événements eux-mêmes. Et si vous ne pouvez pas toujours maîtriser les événements externes à l'origine de votre stress, vous pouvez contrôler vos réactions à ces événements, ainsi que la manière de les gérer. Ce cours explique comment les signes et les symptômes du stress peuvent être de nature physiologique, comportementale et psychologique et indique leur origine. Il présente des stratégies permettant d'affronter le stress et d'éviter l'épuisement professionnel. Il indique également comment vous pouvez améliorer vos réactions au stress lorsque vous savez comment réagir à des situations stressantes. Des techniques de relaxation comme la respiration et la méditation sont également abordées.
Public ciblé
Ce cours est destiné à toute personne souhaitant trouver un équilibre entre ses responsabilités professionnelles et personnelles.